Hababka Dabaysha ee ugu Sareeya ee Haweenka ee aad u Baahan Tahay inaad Isku Daydo

Ma raadineysaa qaybta ugu habboon ee lakabka cimilada aan la saadaalin karin? Waa mid kala duwan oo qurux badanDab-damis HaweenkaWaa doorashadaada ugu fiican. Loogu talagalay inay kaa ilaaliso dabaysha iyo roobka iyadoo bixinaysa neefsasho iyo raaxo gaar ah, jaakadda qotada dheer ee haweenka waa mid ay tahay inay lahaato qof kasta oo xiiseeya moodada. Qoraalkan baloogga ah, waxaan ku sahamin doonnaa saddex nooc oo caan ah oo jaakadaha qotada dheer ee haweenka ah: jaakadda qotada dheer ee dumarka ee caadiga ah, jaakadda qotada dheer ee haweenka ee casriga ah, iyo jaakadda qotada dheer ee dumarka ee quruxda badan, kuwaas oo dhammaantood bixiya shaqo iyo qaab loogu talagalay Doorashada dumarka ee mashquulka badan.

Jaakadaha dabaysha ee dumarka ee caadiga ah waa doorasho aan waqti lahayn oo isku daraysa waxtarka iyo qaabka si fudud. Waxaa laga heli karaa midabyo iyo naqshado kala duwan, jaakadahaan godadka ah waxay leeyihiin jiib buuxa oo hore ah, jaakad la hagaajin karo, iyo agab waara si looga ilaaliyo dabaysha iyo roobka fudud. Hadday tahay inaad ku socoto buuraha ama aad ku socoto magaalada, jaakadaha dabaysha ee dumarka ee caadiga ah waa doorasho aad u fiican. Ku lammaan surwaalkaaga, jiinisyada ama xitaa dharka caadiga ah si aad u hesho muuqaal qurux badan oo kaa ilaalin doona cimilada.
Haddii aad rabto inaad kor u qaaddo qaabkaaga trench,jaakadaha dabaysha ee haweenkawaa doorasho qurux badan. Qaabkani waa mid fudud oo si fudud loo xidho, taasoo muujinaysa raaxo iyadoo hubinaysa raaxada. Qaab-dhismeedka pullover-ku waa mid ku habboon in la isku dhejiyo, taasoo kuu oggolaanaysa inaad muujiso dharkaaga ciyaaraha fudud ama xitaa inaad u labisato dharkaaga caadiga ah. Xidho surwaal dhaadheer ama joggers si aad u hesho muuqaal soo jiidasho leh oo moodada ah.

Qaab kale oo casri ah waa moodadajaakadda dabaysha ee haweenkaHaweenka, taas oo ah mid aad u kala duwan oo shaqaynaysa. Jaakadda dabaysha lagu xidho waa mid aan gacmo lahayn si aad si xor ah ugu dhaqaaqi karto adigoo ilaalinaya xuduntaada. Ku dul dheji shaadh gacmo dheer leh ama jaakad hadh leh cimilada kala-guurka ah ama lakab dibadda ah cimilada khafiifka ah. Jaakadaha trench waa doorasho aad u fiican kuwa raadinaya inay ku daraan taabasho casri ah dharkooda iyagoon wax u dhimayn raaxada.