Dharka Gacmaha Dheer ee Jimicsiga Ciyaaraha Fudud ee Yoga ee Haweenka

Qaado waajib buuxda oo ah inaad buuxiso dhammaan baahiyaha macaamiisheenna; gaarsii horumarka joogtada ah adigoo kor u qaadaya horumarka macaamiisheenna; noqo lammaanaha ugu dambeeya ee iskaashiga joogtada ah ee macaamiisha oo kor u qaad danaha macaamiisha ee Long Sleeve Cropped Tops Athletic Workout Yoga Crop Tops for Women, Waxaan rajeyneynaa inaan go'aansanno guur urureed oo muddo dheer ah oo leh iskaashi sharaf leh.
Qaado waajib buuxda oo ah inaad buuxiso dhammaan baahiyaha macaamiisheenna; gaarto horumar joogto ah adoo kor u qaadaya horumarka macaamiisheenna; noqo lammaanaha iskaashiga joogtada ah ee ugu dambeeya ee macaamiisha oo kor u qaad danaha macaamiishaShaadhka Yoga ee Shiinaha iyo Qiimaha Dalag-gacan-dheer ee YogaWaxaan diiradda saarnaa bixinta adeeg macaamiisheenna oo ah qayb muhiim ah oo lagu xoojinayo xiriirkeenna muddada dheer. Helitaanka joogtada ah ee badeecadaha heerka sare ah oo ay weheliso adeeggayaga iibka kahor iyo iibka kadib ee aadka u fiican wuxuu xaqiijinayaa tartan xooggan oo ka jira suuq caalami ah oo sii kordhaya.

Sharax

80% Naylon, 20% Spandex

Dharka jilicsan ee la cadaydo ayaa kaa dhigaya mid raaxo leh, qaro weyn oo leh fiditaan ku filan.

Qoorta kooxda caadiga ah way fududahay in la xidho waxayna muujinaysaa qoortaada quruxda badan. Ku habboonaanta caatada ah waxay qaabaynaysaa qalooca jidhkaaga ee soo jiidasho leh.

Naqshad dhexda ah, khafiifinta dhexda dabiiciga ah, moodada bandhig dhexda yar

Shaati gacmo dheer oo isboorti oo la jarjaray, oo ku habboon yoga, jimicsiga, jimicsiga, orodka ama lakabka salka ee maalinlaha ah.

Ku habboon jimicsiga isboortiga ee galmada leh oo leh surwaal/gaaban/surwaal adag/jiinis adag si aad u hesho muuqaal qurux badan. Dharkayaga Yoga ee Gacmaha Dheer ee Haweenka ee Jimicsiga Jirdhiska, oo ah isku-dhafka ugu fiican ee qaabka iyo shaqada. Iyada oo leh muuqaalkeeda qurxoon ee la jarjaray iyo gacmo dhaadheer, qaybtan casriga ah waxaa loogu talagalay inay kor u qaaddo dharkaaga jimicsiga, taasoo ka dhigaysa mid lagu daro ururintaada dharka firfircoon. Isbeddelka moodada ee ugu sarreeya ayaa adduunka ku soo jiidanaya duufaan, qaababkayaga gacmo-dheerna waxay ku daraan taabasho casri ah iyo gees muuqaalka ciyaaraha caadiga ah.

Dusha sare ee gacmaha dhaadheer ee aan xirno ayaa aad ugu fiican wax ka badan naqshadooda moodada. Laga sameeyay maro tayo sare leh oo neefsan karta, dusha sare waxay bixisaa raaxo iyo dabacsanaan heer sare ah, taasoo kuu oggolaanaysa inaad si fudud u dhaqaaqdo inta lagu jiro jimicsigaaga. Muuqaalka la jaray wuxuu leeyahay qaab khafiif ah wuxuuna xoojiyaa dhexdaada, taasoo sahlaysa inaad la socoto surwaalada aad jeceshahay ee dhexda sare leh ama surwaalada gaaban. Hadday tahay inaad jimicsi gasho, aad ku tababaranayso yoga, ama aad si fudud u socoto, dusha sare waa doorasho badan oo si habsami leh uga gudubta fadhiyada jimicsiga ilaa safarrada aan caadiga ahayn.

Ku habboon munaasabad kasta iyo xilli kasta, sare-gaaban oo gacmo-dheer leh waa mid lagama maarmaan u ah dharka dumarka firfircoon. Naqshaddiisa casriga ah ee qurxoon ayaa ka dhigaysa mid ku habboon fasallada jimicsiga, kalfadhiyada yoga ama hawlaha bannaanka, halka gacmo-gaaban oo dhaadheer ay bixiyaan dabool dheeraad ah bilaha qabow. Dhererka gaaban ayaa sidoo kale ka dhigaya mid ku habboon jimicsiyada xagaaga, taasoo u oggolaanaysa neefsashada ugu badan iyo xorriyadda dhaqdhaqaaqa. Ku soo dhawow isbeddelka ciyaaraha oo kor u qaad qaabkaaga adigoo isticmaalaya sare-gaaban gacmo-dheer, oo ah ikhtiyaar kala duwan oo qurux badan dhammaan hawlahaaga firfircoon.