-
5 Shaati oo Gacmo Dheer iyo Shaatiyo Qurux Badan oo Haweenka ah oo loogu talagalay Munaasabad kasta
Marka ay timaado moodada dumarka, haysashada ururin kala duwan oo shaatiyo gacmo dheer ah iyo shaatiyo T-shirt ah waa wax muhiim u ah dharka kasta. Laga bilaabo dharka caadiga ah ee maalinlaha ah ilaa muuqaalka labiska, shaatiyada gacmo dheer iyo shaatiyada T-shirt waa wax muhiim u ah xilli kasta. Hadday tahay inaad doorbidayso iskaashi weyn...Akhriso wax dheeraad ah -
Helitaanka Qalabka Dharka Firfircoon ee Haweenka ee Ugu Fiican
Marka ay timaado caafimaadkaaga iyo firfircoonidaada, haysashada dharka firfircoon ee saxda ah waa muhiim. Mid ka mid ah dharka firfircoon ee ugu badan ee haweenka waa surwaal gaaban oo firfircoon oo loogu talagalay haweenka. Iyada oo ay jiraan fursado badan oo suuqa yaal, waxay noqon kartaa mid aad u adag in la helo qaabka ugu fiican...Akhriso wax dheeraad ah -
Kulamada Ugu Fiican: Gaaban Xeebta iyo Gaaban Dabaasha
Marka la gaaro waqtigii lagu raaxaysan lahaa maalin xeebta ama barkadda dabaasha, lahaanshaha surwaalka gaaban ee saxda ah ayaa sameyn kara farqiga oo dhan. Waxaa jira xulashooyin badan oo laga dooran karo, laakiin laba ikhtiyaar oo caan ah waa surwaalka gaaban ee xeebta iyo surwaalka gaaban ee dabaasha. In kasta oo ay u egyihiin kuwo isku mid ah, haddana waxaa jira farqi muhiim ah...Akhriso wax dheeraad ah -
Sida Loo Sameeyo Shaadh Dumarka La Jarjaray
Sannadihii ugu dambeeyay, shaatiyada gaagaaban ayaa noqday moodada caan ka ah haweenka. Dharkan kala duwan waxaa lagu qurxin karaa qaabab kala duwan si loo abuuro muuqaalo kala duwan munaasabadaha kala duwan. Hadday tahay inaad rabto muuqaal maalinle ah oo caadi ah ama muuqaal fiidkii oo qurux badan, waxaa jira dad...Akhriso wax dheeraad ah -
Dharka ugu Sarreeya ee Haweenka ee loogu talagalay Kabaha
Marka ay timaado sameynta dhar raaxo leh oo qurux badan, dharka dumarka ee saxda ah oo lagu daray surwaal ayaa wax badan ka beddeli kara. Hadday tahay inaad guriga ku nasato ama aad magaalada ku dhex socoto, inaad haysato surwaal qumman oo aad la socoto surwaalka aad ugu jeceshahay waa lama huraan...Akhriso wax dheeraad ah -
Ku joogso qaab qurxoon oo ilaali jaakadaha dabaysha ee ragga iyo dumarka
Marka ay timaado inaad ku nasato oo aad ka ilaaliso cimilada, jaakadda dabaysha jabisa waa agabka ugu muhiimsan ee dharka lagu xidho ragga iyo dumarkaba. Jaakadahaan fudud, ee la beddeli karo waxaa loogu talagalay inay kaa ilaaliyaan cimilada iyagoo siinaya neefsasho iyo qaab. ...Akhriso wax dheeraad ah -
Dooro Surwaalka Shaqada Haweenka ee Jeebabka leh
Helitaanka surwaalka dumarka ee ugu habboon shaqada badanaa waxay noqon kartaa hawl adag. Kaliya uma baahna inay noqdaan kuwo xirfad leh oo qurux badan, laakiin sidoo kale waxay u baahan yihiin inay noqdaan kuwo wax ku ool ah oo raaxo leh. Mid ka mid ah astaamaha aan la iska indho tiri karin oo ay tahay in haweeney kasta ay ka raadiso surwaalka shaqada waa...Akhriso wax dheeraad ah -
Helitaanka Xidhmada Yoga ee Saxda ah
Markaad raadineyso dharka yoga ee ugu habboon, dharka yoga ee saxda ah waa muhiim. Markaad ku tababaranayso, waa muhiim inaad dareento raaxo iyo kalsooni waxaad xiran tahay. Dharka yoga ee wanaagsan waa inuu ku jiraa dharka yoga ee si fiican u habboon oo u oggolaanaya dhaqdhaqaaq fudud, iyo sidoo kale ...Akhriso wax dheeraad ah -
Gaabyada Ragga - Laga bilaabo Caadi ilaa Casri ah
Marka ay timaado moodada ragga, surwaalka gaaban waa lama huraan bilaha diiran. Hadday tahay inaad u socoto xeebta, socod caadi ah qaadanayso, ama aad ka qayb galayso dubista xagaaga, inaad haysato surwaal gaaban oo sax ah waa lama huraan. Iyada oo leh noocyo kala duwan oo qaabab iyo isbeddello ah oo aad ka dooran karto,...Akhriso wax dheeraad ah -
Dharka Gacmaha Dheer ee Haweenka iyo Shaadhka Polo
Warshadaha moodada ayaa si joogto ah isu beddelaya, mid ka mid ah isbeddellada ugu dambeeyay ee dharka dumarka waa soo nooleynta dharka gacmo-dheer iyo shaadhka polo. Dharkan aan waqtiga lahayn ayaa dib ugu soo laabtay waddooyinka waaweyn, haddana waa wax caadi ah oo ku jira dharka dumarka oo dhan. Noocyada kala duwan...Akhriso wax dheeraad ah -
Jaakad dheer oo dumarka ah iyo jaakad puffer ah oo la jarjaray
Marka heerkulku hoos u dhaco oo jiilaalku soo dhawaado, waa waqtigii aad dharkaaga ku dari lahayd dharka raaxada leh oo qurux badan. Mid ka mid ah isbeddellada ugu kulul xilligan waa jaakadda haweenka ee la jarjaray iyo jaakadda dumarka ee dhaadheer. Labada qaabba waxay bixiyaan muuqaallo iyo shaqooyin kala duwan, m...Akhriso wax dheeraad ah -
Maxay tahay sababta blouse-ka gacmo-dheer ee dumarka loogu baahan yahay?
Marka ay timaado moodada dumarka, kala duwanaansho ayaa muhiim ah. Dharka dumarka iyo blouse-ku waa qaybo muhiim u ah dharka kasta, iyagoo bixiya ikhtiyaarro qaabeyn aan dhammaad lahayn. Waxaa jira hal shay oo gaar ah oo ay tahay in haweeney kastaa ku haysato armaajooyinkeeda, waana blouse gacmo dheer. Shaatigan aan waqti lahayn iyo...Akhriso wax dheeraad ah
