-
Helitaanka Jaakadda Foolka ee Ragga ee ugu Fiican
Helitaanka jaakadda dhogorta ee ugu habboon ragga waxay noqon kartaa hawl adag, gaar ahaan marka ay jiraan fursado badan oo suuqa yaal. Hadday tahay inaad raadineyso jaakad dhogorta ah oo daboolan ama jaakad dhogorta ah oo caadi ah, waa muhiim inaad tixgeliso arrimo ay ka mid yihiin diirimaadka, raaxada, iyo waara...Akhriso wax dheeraad ah -
Surwaal Cudbi ah oo loogu talagalay Ragga iyo Dumarka
Marka ay timaado dharka raaxada leh iyo kuwa kala duwan, surwaalka tracksuit-ka ayaa ah kuwa ay dad badan doortaan. Hadday tahay inaad guriga ku nasato, aad hawlo qabanayso, ama aad u socoto jimicsiga, surwaalka tracksuit-ka waa wax ay tahay inaad ku haysato dharkaaga. Ragga iyo dumarkaba, helitaanka lammaane ku habboon ...Akhriso wax dheeraad ah -
Sidee loo Doortaa Kabaha Ciyaaraha Haweenka?
Marka ay timaado dharka firfircoon, surwaalka isboortiga ee haweenka waa waxyaabaha ugu muhiimsan ee dharka lagu xirto. Hadday tahay inaad jimicsi sameyneyso, inaad orod sameyneyso, ama aad hawlo sameyneyso, surwaal wanaagsan ayaa bixin kara qaab iyo shaqeyn. Iyada oo ay jiraan fursado badan oo suuqa yaal, helitaanka...Akhriso wax dheeraad ah -
Raaxo iyo qaab shaati gacmo dheer ah oo loogu talagalay ragga
Marka ay timaado dharka kala duwan oo raaxada leh, dharka gacmaha dheer ee ragga waa waxyaabaha ugu muhiimsan ee dharka lagu xidho. Hadday tahay inaad si caadi ah u baxayso ama aad ka qayb galayso munaasabad rasmi ah, dharka gacmaha dheer ayaa si fudud u kor u qaadi kara muuqaalkaaga. Dharka gacmaha dheer waxaa laga heli karaa noocyo kala duwan, midabyo...Akhriso wax dheeraad ah -
Raaxada iyo qaabka loo furo orodka ragga
Marka ay timaado helitaanka dheelitirka ugu habboon ee raaxada iyo qaabka, orodyahannada ragga ayaa noqday waxyaabaha ugu muhiimsan ee dharka lagu xidho. Waagii orodyahannada oo keliya lala xiriirin jiray jimicsiga waa dhammaaday. Maalmahan, waxay ka beddeleen dharka jimicsiga una beddeleen dharka waddooyinka ee kala duwan. Ragga ayaa jecel...Akhriso wax dheeraad ah -
Jaakadaha Puffer-ka Fudud ee Ragga
Marka aad raadinayso dharka dibadda ee ugu habboon xilliyada kala-guurka ama habeennada xagaaga ee qabow, jaakad fudud ayaa lagama maarmaan ah. Qaababka badan ee la heli karo, mid ka mid ah kuwa ugu caansan waa jaakadda fudud ee ragga. Kaliya maaha jaakadahani inay bixiyaan raaxo cajiib ah...Akhriso wax dheeraad ah -
Soo bandhig xiddigtaada gudaha iyadoo la adeegsanayo shaadh polo golf ah oo ragga ugu fiican.
Marka ay timaado moodada golf-ka, shaadhka polo waa waxyaabo caan ah oo taagan imtixaanka waqtiga. Isku darka ugu fiican ee raaxada, qaabka iyo shaqeynta, shaadhka polo-ga golf-ka waa wax ay tahay inuu haysto qof kasta oo golf-ka ciyaara. Hadday tahay xirfadle khibrad leh ama hadda bilaabaya, maalgashi ku samee m...Akhriso wax dheeraad ah -
Isbeddellada Moodada Dayrta ee Haweenka
Maadaama cimiladu ay bilaabayso inay qaboobaan oo maalmuhu soo gaabayaan, waa waqtigii dumarku ay beddeli lahaayeen armaajadooda. Mar dambe ma kululaanayo funaanadaha iyo shaadhka cad. Hadda waa waqtigii aad ku xidhnaan lahayd shaadhka gacmo dheer, jiinis, iyo kabaha aad xidhatay ...Akhriso wax dheeraad ah -
Taangiga sare ee haweenka oo noocyo badan leh oo qurux badan
Caannimada dharka dumarka ee midriff-baring ayaa si weyn ugu soo korodhay warshadaha moodada sannadihii ugu dambeeyay. Dharkan quruxda badan oo kala duwan ayaa si dhakhso ah u noqday dharka ugu muhiimsan ee dumarka da' kasta leh. Dharkan moodada ee cusub wuxuu isku daraa raaxada taangiga si...Akhriso wax dheeraad ah -
Ka dhig fadhiga moodada ah
Surwaaladaha iyo funaanadaha dhididka ah ee duugoobay, godad ka buuxan, iyo laga yaabee in si yar loo miiray oo loo isticmaalo in lagu xidho guriga. Marka aad ku dhex jirto raaxada, laakiin aan aad u soo jiidasho lahayn, dhididku mararka qaarkood wuxuu ahaa qaybaha ugu fiican maalintaada dheer ee adag. Iyadoo surwaaladaha dhididka iyo kuwa dhididka leh...Akhriso wax dheeraad ah -
Doorashada Gaaban ee Ugu Fiican
Gabdhuhu waa astaanta raaxada iyo qaabka waxayna noqdeen waxyaabaha ugu muhiimsan ee dharka nin kasta. Laga bilaabo safarrada caadiga ah ilaa jimicsiga adag, dharkan kala duwan waxay bixiyaan raaxo iyo dabacsanaan aan la barbar dhigi karin. Gabdhuhu waxay ku yimaadaan naqshado kala duwan, dherer iyo dhar si ay ugu habboonaadaan...Akhriso wax dheeraad ah -
Soo jiidashada badan ee jaakadda jaakadda oo sibidh leh u leh haweenka
Jaakad sibidh ah oo buuxda ayaa noqotay mid muhiim u ah dharka dumarka oo dhan, iyadoo bixinaysa raaxo, qaab iyo ikhtiyaar aan dadaal lahayn oo lakab ah. Marka ay timaado dharka dibadda ee shaqeynaya, jaakadaha koofiyadaha leh ee haweenka ayaa caan ku ah kala duwanaanshahooda iyo qaabkooda. Hadday tahay inaad rabto qaab caadi ah ama mid isboorti ...Akhriso wax dheeraad ah
