Qof kastaa waa inuu yaqaan surwaalka yoga.Surwaal Yoga ahkuma koobna dharka yoga. Hadda sidoo kale aad bay caan ugu yihiin moodada. Waxay si fiican u muujin karaan qaabka lugahaaga, waxayna u muuqdaan kuwo aad u fiican marka la barbar dhigo moodada. Haddaba, sidee loo doortaa surwaalka yoga?
1. Qaab-dhismeed
Surwaalka yoga waa inuu ahaadaa maro suuf ah, oo leh hawo wanaagsan iyo nuugista dhididka, mana dareemi doonto xannibaad marka la xidho, waxayna leedahay saameyn wanaagsan oo xirasho.
2. Midab
Waxaa jira midabyo kala duwan, midabyo adag ama qurxin leh walxo qaabaysan, waxaa jira xulashooyin badan, waxaad dooran kartaa sida aad jeceshahay. Waxaa ugu wanaagsan inaad doorato midab adag, kaas oo noqon doona mid aad u kala duwan.
3. Qaabka
Dharka lagu xidho muuqaallo kala duwan ayaa sidoo kale kala duwanaan doona, sida dharka qowmiyadaha iyo kuwa caadiga ah, kuwaas oo u baahan in qof walba doorto.
Waqtiga boostada: Juun-07-2023